So stärken Sie Ihre Unterarme zu Hause

Sie brauchen keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio, um beeindruckende Unterarme aufzubauen. So stärken Sie Ihre Unterarme zu Hause mit minimaler Ausrüstung:

1. Heimtraining

   • Widerstandsbänder : Verwenden Sie Widerstandsbänder, um Handgelenkcurls, umgekehrte Handgelenkcurls und Fingerstrecken durchzuführen.
   • Haushaltsgegenstände : Verwenden Sie Haushaltsgegenstände wie Suppendosen oder Wasserflaschen als improvisierte Hanteln für Handgelenkcurls.

2. Griffwerkzeuge

   • Handtrainer : Investieren Sie in ein Paar Handtrainer und führen Sie regelmäßig Übungen zur Stärkung des Griffs durch.
   • Bälle zur Griffkraft : Drücken und lassen Sie diese Bälle los, um die Muskelausdauer aufzubauen.