Beim Klettern sind außergewöhnliche Kraft und Ausdauer in den Unterarmen erforderlich. So stärken Sie Ihre Unterarme für das Klettern:
-
Griffbrett-Training
- So geht's : Hängen Sie sich mit verschiedenen Griffen an ein Griffbrett und halten Sie die Position unterschiedlich lange. Integrieren Sie Klimmzüge und Hängen in Ihr Training.
- Vorteile : Trainiert gezielt die Fingerbeugemuskeln und Unterarmmuskeln, die beim Klettern beansprucht werden.
-
Kletterspezifische Übungen
- Klimmzüge mit Handtuch : Hängen Sie ein Handtuch über eine Klimmzugstange und machen Sie Klimmzüge. Dies erhöht die Griffstärke und ahmt den Griff beim Klettern nach.
- Reiseimer-Training : Tauchen Sie Ihre Hände in einen Eimer Reis und führen Sie Greif-, Quetsch- und Drehbewegungen aus.
Ähnliche Artikel finden
a digital gym platformA digital personal trainera good workoutBenefits of Using a Hex Bar for DeadliftsBest Compact Workout Equipment for ApartmentsBest Exercise EquipmentBurpiesClimbing-Specific ExercisesCommon Beginner Mistakes and How to Avoid Themdigital strength training devicesexercise equipment for small spacesExercise MachinesExplore the Benefits of Using a Hex Bar for Deadlifts and MoreFingerboard TrainingHow to Strengthen Forearms for Rock Climbing
Intelligentes Fitnessstudio zu Hause
INNODIGYM P1 MAX
Von
$1,799.00USD
INNODIGYM P1 PLUS
Von
$1,099.00USD
INNODIGYM P1 LITE
Von
$599.00USD
INNODIGYM BANK
$399.00USD
Smart Home Gym Accessories
Neu
Smart Grips – Smartes Fitnessstation-Zubehör
Von
$99.00USD
Neu
Heiß
Wandmontierte Seilrolle und Trizepsseil
Von
$149.00USD
Wandmontiertes Zubehör für P1 Lite Plus
$99.00USD