Sie brauchen keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio, um beeindruckende Unterarme aufzubauen. So stärken Sie Ihre Unterarme zu Hause mit minimaler Ausrüstung:
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Heimtraining
- Widerstandsbänder : Verwenden Sie Widerstandsbänder, um Handgelenkcurls, umgekehrte Handgelenkcurls und Fingerstrecken durchzuführen.
- Haushaltsgegenstände : Verwenden Sie Haushaltsgegenstände wie Suppendosen oder Wasserflaschen als improvisierte Hanteln für Handgelenkcurls.
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Griffwerkzeuge
- Handtrainer : Investieren Sie in ein Paar Handtrainer und führen Sie regelmäßig Übungen zur Stärkung des Griffs durch.
- Bälle zur Griffkraft : Drücken und lassen Sie diese Bälle los, um die Muskelausdauer aufzubauen.
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