Una de las preguntas más frecuentes que hacen los padres y los adolescentes cuando están considerando inscribirse en un gimnasio es: "¿Qué edad hay que tener para ir al gimnasio?". La respuesta varía según la política del gimnasio, pero, por lo general, los gimnasios tienen requisitos de edad mínima para garantizar que los jóvenes hagan ejercicio de forma segura y adecuada.
La mayoría de los gimnasios permiten la inscripción de adolescentes de entre 13 y 15 años, pero a menudo requieren el consentimiento y la supervisión de los padres. Para los adolescentes de entre 13 y 17 años, algunos gimnasios ofrecen programas especiales, clases de fitness o membresías para jóvenes diseñadas para introducirlos al fitness en un entorno seguro y estructurado. Estos programas suelen centrarse en ejercicios cardiovasculares, entrenamiento de fuerza con pesas más ligeras y ejercicios de flexibilidad, que son ideales para cuerpos más jóvenes que aún están creciendo y desarrollándose.
Para los menores de 13 años, muchos gimnasios tienen restricciones, pero pueden ofrecer membresías familiares, lo que permite que los niños utilicen las instalaciones del gimnasio con un padre o tutor presente. Esto garantiza que puedan mantenerse activos en un entorno controlado y seguro.
Si bien es excelente que los adolescentes comiencen con buen pie su camino hacia la buena forma física, es importante centrarse en ejercicios que fomenten una forma física adecuada, la fuerza y la salud en general. Los ejercicios con peso corporal, el yoga y el entrenamiento de baja resistencia son excelentes formas de mejorar la forma física sin forzar el cuerpo. A medida que los adolescentes crecen y sus cuerpos se vuelven más maduros, pueden aumentar gradualmente la intensidad de sus entrenamientos e incorporar un entrenamiento más avanzado.
Antes de inscribirse, es fundamental consultar con el gimnasio específico para conocer su política de edad y asegurarse siempre de que cualquier programa de entrenamiento sea apropiado para la edad y esté dirigido por un entrenador o supervisor calificado. Comenzar temprano con una rutina de gimnasio puede ayudar a desarrollar hábitos de ejercicio para toda la vida y una base sólida para la salud y el bienestar.
