Cómo fortalecer los antebrazos con mancuernas

Las mancuernas son herramientas versátiles para fortalecer los antebrazos. A continuación, se explica cómo fortalecer los antebrazos con mancuernas:

1. Flexiones de muñeca y flexiones de muñeca inversas

   • Equipo necesario : Mancuernas.
   • Instrucciones : Realice los ejercicios de flexiones de muñecas y flexiones de muñecas inversas como se describe arriba usando mancuernas.

2. Curls de martillo

   • Cómo hacerlo : sostenga una mancuerna en cada mano con las palmas hacia el cuerpo. Levante las pesas mientras mantiene las palmas enfrentadas.
   • Beneficios : Trabaja el músculo braquiorradial del antebrazo.

3. Rizos Zottman

   • Cómo hacerlo : Realice un curl de bíceps con las palmas hacia arriba. En la parte superior del movimiento, gire las muñecas de modo que las palmas queden hacia abajo y baje las pesas.
   • Beneficios : Involucra tanto los músculos del bíceps como del antebrazo.