Las mancuernas son herramientas versátiles para fortalecer los antebrazos. Aquí te mostramos cómo fortalecer los antebrazos con mancuernas:
-
Curls de muñeca y curls de muñeca inversos
- Equipo necesario: Mancuernas.
- Instrucciones: Realiza los curls de muñeca y curls de muñeca inversos como se describió anteriormente usando mancuernas.
-
Curl Martillo
- Cómo hacerlo: Sostén una mancuerna en cada mano con las palmas hacia tu cuerpo. Eleva las pesas manteniendo las palmas enfrentadas.
- Beneficios: Trabaja el músculo braquiorradial del antebrazo.
-
Curl Zottman
- Cómo hacerlo: Realiza un curl de bíceps con las palmas hacia arriba. En la parte superior del movimiento, gira las muñecas para que las palmas queden hacia abajo y baja las pesas.
- Beneficios: Trabaja tanto los músculos del bíceps como del antebrazo.
