L'élaboration d'une routine d'entraînement complète avec barres hexagonales adaptée à vos objectifs de remise en forme garantit des résultats optimaux. Voici un exemple de plan d’entraînement pour améliorer la force et le développement musculaire :
- Échauffement : Commencez par des étirements dynamiques et un léger échauffement cardio.
-
Entraînement principal :
- Hex Bar Deadlifts : 3 séries de 8 à 10 répétitions
- Hex Bar Farmer's Walk : 4 séries de 30 secondes chacune
- Hex Bar Shrugs : 3 séries de 12 à 15 répétitions
- Barre hexagonale courbée sur les rangées : 3 séries de 10 à 12 répétitions
- Récupération : Terminez par des étirements statiques ciblant les principaux groupes musculaires.
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