Élaborer une routine complète d'entraînement avec barre hexagonale adaptée à vos objectifs de fitness garantit des résultats optimaux. Voici un exemple de programme pour améliorer la force et le développement musculaire :
- Échauffement : Commencez par des étirements dynamiques et un léger échauffement cardio.
- Entraînement principal :
- Soulevés de terre avec barre hexagonale : 3 séries de 8 à 10 répétitions
- Marche du fermier avec barre hexagonale : 4 séries de 30 secondes chacune
- Haussements d’épaules avec barre hexagonale : 3 séries de 12 à 15 répétitions
- Rowing buste penché avec barre hexagonale : 3 séries de 10 à 12 répétitions
- Retour au calme : Terminez par des étirements statiques ciblant les principaux groupes musculaires.
