Comment renforcer les avant-bras avec des haltères

Les haltères sont des outils polyvalents pour développer la force de l’avant-bras. Voici comment renforcer les avant-bras avec des haltères :

1. Boucles de poignet et boucles de poignet inversées

   • Matériel nécessaire : Haltères.
   • Instructions : Effectuez les boucles de poignet et les boucles de poignet inversées comme décrit ci-dessus à l'aide d'haltères.

2. Boucles de marteau

   • Comment faire : Tenez un haltère dans chaque main avec vos paumes face à votre corps. Relevez les poids tout en gardant vos paumes face à face.
   • Bienfaits : Travaille le muscle brachioradial de l'avant-bras.

3. Boucles Zottman

   • Comment faire : Effectuez une flexion des biceps avec les paumes vers le haut. En haut du mouvement, faites pivoter vos poignets de manière à ce que vos paumes soient tournées vers le bas et abaissez les poids.
   • Avantages : Engage à la fois les muscles du biceps et de l’avant-bras.