Les haltères sont des outils polyvalents pour renforcer les avant-bras. Voici comment renforcer les avant-bras avec des haltères :
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Curls de poignet et curls inversés de poignet
- Équipement nécessaire : Haltères.
- Instructions : Effectuez les curls de poignet et les curls inversés de poignet comme décrit ci-dessus en utilisant des haltères.
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Hammer Curls
- Comment faire : Tenez un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers votre corps. Montez les poids en gardant les paumes face à face.
- Avantages : Travaille le muscle brachioradial de l’avant-bras.
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Zottman Curls
- Comment faire : Réalisez un curl biceps avec les paumes tournées vers le haut. En haut du mouvement, faites pivoter vos poignets pour que les paumes soient tournées vers le bas, puis abaissez les poids.
- Avantages : Sollicite à la fois les muscles des biceps et des avant-bras.
