La elaboración de una rutina de ejercicios con barra hexagonal integral adaptada a sus objetivos de fitness garantiza resultados óptimos. A continuación, se incluye un plan de ejercicios de muestra para mejorar la fuerza y el desarrollo muscular:
- Calentamiento : comience con estiramientos dinámicos y un calentamiento cardiovascular ligero.
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Entrenamiento principal :
- Peso muerto con barra hexagonal: 3 series de 8 a 10 repeticiones
- Caminata del granjero con barra hexagonal: 4 series de 30 segundos cada una
- Encogimiento de hombros con barra hexagonal: 3 series de 12 a 15 repeticiones
- Remo inclinado con barra hexagonal: 3 series de 10 a 12 repeticiones
- Enfriamiento : Concluya con estiramientos estáticos enfocados en los principales grupos musculares.
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