La escalada en roca exige una fuerza y resistencia excepcionales en los antebrazos. A continuación, se explica cómo fortalecer los antebrazos para la escalada en roca:
-
Entrenamiento con diapasón
- Cómo hacerlo : Cuélguese de una tabla de dedos usando distintos agarres y manténgalo así durante diferentes tiempos. Incorpore dominadas y suspensiones a su rutina.
- Beneficios : Se enfoca en los flexores de los dedos y los músculos del antebrazo utilizados al escalar.
-
Ejercicios específicos para escalada
- Dominadas con toalla : coloca una toalla sobre una barra de dominadas y realiza dominadas. Esto aumenta la fuerza de agarre e imita el agarre que se utiliza al escalar.
- Entrenamiento con balde de arroz : sumerja las manos en un balde de arroz y realice movimientos de agarre, compresión y torsión.
Encuentra artículos similares
a digital gym platformA digital personal trainera good workoutBenefits of Using a Hex Bar for DeadliftsBest Compact Workout Equipment for ApartmentsBest Exercise EquipmentBurpiesClimbing-Specific ExercisesCommon Beginner Mistakes and How to Avoid Themdigital strength training devicesexercise equipment for small spacesExercise MachinesExplore the Benefits of Using a Hex Bar for Deadlifts and MoreFingerboard TrainingHow to Strengthen Forearms for Rock Climbing
Gimnasio en casa inteligente
INNODIGYM P1 MÁXIMO
De
$1,799.00USD
INNODIGYM P1 PLUS
De
$1,099.00USD
INNODIGYM P1 LITE
De
$599.00USD
BANCO INNODIGYM
$399.00USD
